Quer saber o que comer com iogurte natural? Então não deixe de conferir esse artigo que preparei especialmente para te apresentar algumas sugestões deliciosas.
Além disso, eu também vou te ensinar uma receita para você preparar esse ingrediente super saudável em casa. Confira!
Descubra o que comer com iogurte natural
O iogurte natural é um ingrediente que além de ser uma ótima opção de lanche, ele também possui a vantagem de combinar com muitos sabores.
Abaixo eu vou citar algumas coisas que você pode comer com iogurte natural. Confira:
Frutas
Normalmente, os principais acompanhamentos do iogurte natural são as frutas. Essa é a combinação perfeita para quem busca uma opção saudável.
Esses alimentos quando consumido juntos oferecem uma grande quantidade de nutrientes como vitaminas e fibras que ajudam a melhorar a saúde do nosso organismo.
Oleaginosas
Você sabia que o consumo das oleaginosas é indicado pelos médicos para quem busca ter uma vida mais saudável?
Elas são fontes das famosas “gorduras boas”, assim como proteínas, fibras alimentares e antioxidantes.
As que mais combinam com o iogurte natural são as castanhas de caju e do Pará, além das amêndoas e amendoins.
Cereais
Acredito que se você tem costume de consumir iogurte natural, você já experimentou ele com cereais.
Essa é uma outra combinação que faz muito sucesso pelo sabor e pelo teor nutritivo.
Combine o iogurte natural com chia, aveia e granola e se delicie!
Sirva como molho!
Você sabia que dá para usar o iogurte natural como molho em algumas refeições?
Isso mesmo! O ideal é que você combine com receitas leves, como saladas variadas, mas isso não quer dizer que você não pode usar esse tipo de molho em receitas com proteína animal.
Nesse caso, dê preferência a carnes brancas pois elas são mais magras e não esqueça de abusar das ervas no tempero. Combina muito bem!
Faça seu iogurte natural caseiro!
É super possível fazer essa receita em casa e ter o mesmo resultado dos iogurtes que compramos em supermercados. Confira essa receita abaixo:
Ingredientes:
- 1 l de leite integral
- 170 g de iogurte natural em temperatura ambiente
- 1 colher de açúcar
- 1 colher de leite em pó
Modo de preparo:
- Leve o leite ao fogo, deixe ferver e reserve;
- Quando ficar morno, adicione o iogurte natural, o açúcar e o leite em pó;
- Misture bem e transfira para um recipiente com tampa;
- Enrole essa vasilha com um pano limpo e guarde dentro do armário por 7 a 10 horas;
- Em seguida, leve para a geladeira até alcançar a textura desejada.
Dica extra: Não adicione de forma alguma o iogurte natural se o leite ainda estiver quente. Caso isso aconteça, as bactérias que são responsáveis pela formação do iogurte vão morrer e sua receita não vai funcionar.
Conheça os benefícios do iogurte natural
Como eu te falei logo acima, esse iogurte não é indicado apenas por conta do sabor. Ele também oferece diversos benefícios para o nosso organismo.
Abaixo eu vou falar sobre os principais. Confira!
Fonte de vitaminas
Um dos principais motivos para você consumir esse ingrediente é que ele é rico em vitaminas B, C e D.
Elas são responsáveis por manter a saúde do coração e também melhora a nossa imunidade.
Ajuda no emagrecimento
Se você está participando de alguma dieta específica, saiba que o iogurte natural é um ótimo aliado nesse processo.
Além de oferecer a sensação de saciedade por mais tempo, ele também oferece substâncias que aceleram o metabolismo.
Auxilia no bom funcionamento do intestino
O iogurte natural possui uma ação importante no controle da flora intestinal.
Ele equilibra os níveis das bactérias mantendo uma boa saúde e um funcionamento perfeito.
Sem contar que ele também ajuda a eliminar micro-organismos que não fazem bem para o nosso corpo.
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Experimente essas combinações!
Agora que eu já te contei o que comer com iogurte natural, não perca mais tempo. Escolha a combinação que mais te deixou com água na boca e experimente agora mesmo!
Eu tenho certeza que independente do que você escolher, o sabor vai ser incrível.
Aproveite também para preparar essa receita que te apresentei. Você vai adorar!
Antes de ir preciso te agradecer pela sua companhia até aqui.
Espero que eu tenha te ajudado de alguma maneira.
Até a próxima!
